การออกกำลังกายช่วยให้ดูเด็กลงจริงหรือ ?

  “การออกกำลังกาย” คือ กิจกรรมที่จะช่วยดูแลตัวท่านเองได้อย่างครอบคลุมในทุกๆ ด้าน ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของสุขภาพ สภาพจิตใจที่จะแจ่มใสขึ้น ไม่เครียด มีแรงมีพละกำลังในการทำกิจกรรมต่างๆ หรือแม้กระทั้งช่วยในเรื่องของผิวพรรณและหน้าตาที่จะดูเด็กลงได้อีกด้วยครับ ในบทความนี้จะพาทุกๆ ท่านไปรู้จักกับประโยชน์ของการออกกำลังกายในด้านต่างๆ และอธิบายว่า “ทำไมออกกำลังกายถึงช่วยให้หน้าดูเด็กลง” กันครับ

5 ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

1. ช่วยให้นอนหลับสบาย หรือช่วยทำให้นอนหลับง่าย และเร็วขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายจะพลังงานสูง รู้สึกเหนื่อยอ่อนเพลีย ทำให้ร่างกายต้องการพักผ่อน และหลังจากที่ได้นอนรู้สึกมีชีวิตชีวาทุกครั้งเมื่อตื่นนอน

 2. ลดความเคลียด ความเคลียดเกิดขึ้นได้ และลดลงได้เมื่อร่างกายได้มีการออกแรง หรือการออกกำลังกาย เพราะเมื่อไหร่ที่หัวใจเต้นเร็วขึ้น จะทำให้ความเคลียดลดลง เกิดการเปลี่ยนแปลงของลฮอร์โมน แล้วเมื่อไหร่ที่เราสามารถจัดการกับความเคลียดได้ เราก็จะสามารถรับมือกับปัญหาทุกสิ่งที่ทำให้เราเคลียดได้อย่างง่ายดาย.

3. รูปร่างได้สัดส่วน การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยเร่งการเผาผลาญ ดึงไขมันที่สะสมในร่างกายเปลี่ยนใช้เป็นพลังงาน การออกกำลังอย่างเหมาะสม จะทำให้รูปร่างของคุณดูดีขึ้น

4. มีสมาธิดีขึ้น เนื่องจากการออกกำลังกายในแต่ละครั้งจะเกี่ยวเนื่องกับการกำหนดลมหายใจ ยิ่งออกกำลังกายสม่ำเสมอ ก็ส่งผลให้คุณมีสมาธิโฟกัสกับสิ่งที่ทำได้ดียิ่งขึ้นครับ

5. สุขภาพดีและป้องกันโรคหัวใจ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยรักษาอัตราการเต้นของหัวใจและช่วยระบบเลือดไหลเวียนเลือดดีขึ้น รวมไปถึงช่วยลดไขมันคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดอีกด้วยครับ

ทำไมการออกกำลังกายถึงช่วยให้หน้าดูเด็กลง

การออกกำลังกาย คือ การบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายรวมไปถึงใบหน้าของเรา ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายขับของเสียออกมา ระบบไหลเวียนของลเอดทั่วทั้งร่างกายดีขึ้นจากการสูบฉีดของหัวใจที่เกิดขึ้นขณะออกกำลัง นอกจากนี้ผลดีข้างเคียงอย่างสภาพจิตใจที่แจ่มใสและการพักผ่อนหลังออกกำลังกายที่เพียงพอล้วนส่งเสริมให้หน้าของเราเด็กขึ้นนั้นเอง แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ไม่ควรออกกำลังมากเกินไป โดยเวลาที่เหมาะสมที่สุด คือ ประมาณ 30 – 60 นาทีต่อวันครับ

3 วิธีดูแลสุขภาพหน้าให้ดูเด็ก

นอกจากการออกกำลังกายที่จะช่วยให้เราหน้าเด็กลงแล้ว หากต้องการให้ได้ผลดีที่สุด เราสามารถทำ 3 วิธีด้านล่างนี้เพื่อช่วยให้สุขภาพผิวหน้าให้ดียิ่งขึ้น 

 1. ปรับนิสัยการกิน เนื่องจากกินถือเป็นการเติมสารอาหารเข้าสู่ร่างกายโดยตรงดังนั้นตัวแปรสำคัญหากต้องการให้ความอ่อนเยาว์ ควรบริโภคสารอาหารให้เพียงพอโดยสิ่งสำคัญแรกคือ  “น้ำ” เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบที่มีปริมาณมากที่สุดในร่างกายแถมยังร่างกายยังขาดไม่ได้ ฉะนั้นเราควรดื่มน้ำสะอาดประมาณ 1-2 ลิตรต่อวัน (ประมาณ8-10 แก้ว) และ “อาหาร” เราจึงควรบริโภคมื้อเช้าทุกวัน และจะต้องเน้น “ผัก” และ “ผลไม้” ให้มากกว่าเนื้อสัตว์ เพราะผักและผลไม้มีวิตามินหลากหลายซึ่งหากทานครบก็ไม่จำเป็นต้องพึ่งวิตามินอาหารเสริม และควรหลีกเลี่ยงอาหารจำพวกทอดหรือมันๆ

2. พักผ่อนให้เพียงพอ นับเป็นสิ่งสำคัญข้อหนึ่งเลยหล่ะครับ เพราะหากเราพักผ่อนน้อยเกินไปร่างกายจะรู้สึกเหนื่อยล้าง่าย รอยหมองคล้ำที่ถุงใต้ตาก็จะเด่นชัด นี่ยังไม่นับผิวหนังที่จะเริ่มหย่อนเสื่อม ซึ่งทั้งหมดจะตรงกันข้ามหากเราพักผ่อนร่างกายอย่างเพียงพอครบ 8 ชั่วโมง เพราะทั้งนี้เวลาเรานอนหลับนั้นระบบต่างๆ ในร่างกายจะทำงานน้อยกว่าตอนตื่น 

3. สร้างสรรค์อารมณ์ดีและมองโลกแง่บวก อย่างที่รู้ๆ ว่า “ความเครียด” นอกจากจะไม่ช่วยให้อะไรดีขึ้นมาแล้ว ยังทำให้เราหมองหม่นเพิ่มจากการทำหน้านิ่วคิ้วขมวด และยังเป็นตัวก่อเกิดโรคต่างๆ อันเป็นผลทำให้ระบบร่างกายแปรปรวนอีกด้วย ดังนั้นหากเราอารมณ์ดีจิตใจสงบจะช่วยให้ร่างกายผิวหน้าผ่องใสขึ้นครับ

เป็นอย่างไรกันบ้างครับกับประโยชน์ของการออกกำลังกายและคำอธิบายว่า “ทำไมการออกกำลังกายวยให้ดูเด็กลง” ที่เรานำมาฝากทุกๆ ท่านกันในวันนี้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยนะครับ