5 ผลไม้ที่มีดีมากกว่าความอร่อย

“ผลไม้” เป็นอาหารประเภทหนึ่งที่ใครหลายคนต่างชื่นชอบที่จะรับประทานกันอย่างแน่นอน เพราะผลไม้มีทั้งความอร่อยและกินได้อย่างง่ายดายครับ แต่ผลไม้ก็มีทั้งที่มีประโยชน์และความอร่อยแต่ต้องกินในปริมาณที่พอดีๆ ดังอาหารประเภทอื่นๆ ครับ บทความนี้จะขอพาทุกๆ ท่านไปพบกับ “5 ผลไม้ที่มีดีมากกว่าความอร่อย” กันครับ จะมีผลไม้ชนิดไหนบ้างนั้น เราไปดูกันดีกว่าครับ

ประโยชน์ของการกินผลไม้

●ช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย ผลไม้ก็ถือเป็นอาหารชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ และน้ำตาลที่ย่อยช้า ซึ่งผลไม้นี่ละที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ตลอดทั้งวัน ไม่ว่าจะเป็นแอปเปิล ส้ม กล้วย ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ หรือเมลอน ผลไม้เหล่านี้เป็นตัวเลือกที่ดีเลยละค่ะถ้าอยากจะรับประทานผลไม้ในมื้อเช้า

●กระตุ้นระบบขับถ่าย หากคุณกำลังประสบปัญหาท้องผูกอยู่ละก็ ลองรับประทานผลไม้ในมื้อเช้าสิ เพราะผลไม้มีกากใยสูงสามารถช่วยล้างสารพิษที่อยู่ในร่างกายมาตั้งแต่หลังมื้อเย็นจนถึงตื่นนอนได้ ดังนั้นถ้าเรารับประทานผลไม้เข้าไปในมื้อเช้าก็จะช่วยกระตุ้นให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น เมื่อสารพิษต่าง ๆ ถูกขับออกมาผ่านการขับถ่ายแล้ว ร่างกายก็จะรู้สึกสดชื่นอีกครั้ง

●ลดความเครียด ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีจะช่วยสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ช่วยลดอาการอักเสบต่าง ๆ และทำให้ความเครียดลดลง แถมยังช่วยต่อสู้กับโรคหวัด ถ้าหากรับประทานผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีตอนเช้าก็จะช่วยทำให้หวัดหายเร็วขึ้นอีกด้วยครับ

●ทำให้รู้สึกสดชื่น  การรับประทานผลไม้ที่มีปริมาณน้ำสูง อย่างเช่น แตงโม แอปเปิล ส้ม กีวี สัปปะรด องุ่น และลูกแพร์ จะช่วยทำให้ร่างกายของคุณได้รับน้ำมากขึ้น และทดแทนอาการขาดน้ำที่เกิดขึ้นในเวลานอนได้เป็นอย่างดีครับ

5 ผลไม้ที่มีดีมากกว่าความอร่อย

●แตงโม

แตงโมนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดเลยและมีไลโคปีนซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระช่วยในการลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งและโรคหัวใจ นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงผิวพรรณและเส้นผมให้แข็งแรง และยังเหมาะกับคนที่ควบคุมน้ำหนักไม่ให้น้ำหนักเกิน

●มะละกอ

มะละกอนั้นสามารถใช้ฆ่าพยาธิด้วยการใช้ยางจากใบผลดิบ นอกจากนี่มะละกอช่วยในการบำรุงประสาทและสมอง และยังช่วยป้องกันการเกิดโรคนิ่วในระบบทางเดินปัสสาวะของเราอีกด้วยนะ มะละกอนั้นยังมีส่วนที่ช่วยในการบำรุงหัวใจของเราให้แข็งแรงและสามารถป้องกันการเกิดไขมันอุดตันเส้นเลือดได้

●แอปเปิ้ล

แอพเปิ้ลมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยในการชะลอวัยเราด้วย และยังเหมาะกับช่วงที่เราควบคุมน้ำหนัก ช่วยลดความอยากของอาหารลง นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็ง ช่วยป้องกันการเกิดโรคเลือดออกตามไรฟัน ช่วยบำรุงหัวใจ ช่วยลดความดันโลหิต ยังไม่พอเท่านี้เพราะแอปเปิ้ลช่วยรักษาและป้องกันส่วนอื่นๆในร่างกายเราได้อีกด้วยนะ ถ้าจะให้ดีควรเลือกรับประทานแอปเปิ้ลออแกนิก

●สัปปะรด

เป็นผลไม้ที่มีรสชาติกรอบและอร่อย รสเปรี้ยวหวานสามารถกินสดๆ ก็ได้หรือนำไปประกอบอาหารก็ดีมากเช่นกันครับ มีคุณประโยชน์มากมาย ได้แก่ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรง ช่วยลดอัตราความเสี่ยงจากการเกิดโรคมะเร็ง ช่วยบรรเทาและรักษาอาการหวัดได้ ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้ดีมากขึ้น ช่วยให้สุขภาพในช่องปากแข็งแรง ป้องกันไม่ให้เกิดโรคเหงือก

●ฝรั่ง

ฝรั่งถือเป็นผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด จัดเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงที่สุด มีความกรอบอร่อย มีมากมายหลายสายพันธุ์ ซึ่งมีทั้งแบบที่มีเมล็ดและแบบไร้เมล็ด เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักที่กำลังมองหาผลไม้ทานเล่นระหว่างวันครับ

เป็นอย่างไรบ้างครับกับข้อมูลเกี่ยวกับ “5 ผลไม้ที่มีดีมากกว่าความอร่อย” ที่เราได้นำมาแนะนำท่านผู้อ่านกันในบทความนี้ เราหวังว่าจะเป็นประโยชน์กันนะครับ